Powrót do aktywności sportowej po kontuzji wymaga czegoś więcej niż ustąpienia bólu. Tkanka potrzebuje czasu, by odbudować wytrzymałość, a organizm, by odzyskać pełną kontrolę ruchu.
Etapy bezpiecznego powrotu
- Zmniejszenie bólu i obrzęku,
- Odbudowa zakresu ruchu,
- Odbudowa siły i stabilizacji,
- Trening funkcjonalny specyficzny dla dyscypliny,
- Stopniowy powrót do pełnego obciążenia treningowego.
Dlaczego warto skonsultować powrót z fizjoterapeutą?
Zbyt szybki powrót do sportu jest jedną z najczęstszych przyczyn nawrotu urazu. Wspólnie ustalamy realny, etapowy plan powrotu do aktywności, dopasowany do rodzaju kontuzji i dyscypliny sportowej.